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郑多燕瘦手臂运动 小动作轻松减拜拜肉
2023-01-25

韩国著名的减肥教练郑多燕对女性瘦身很有心得,更自创了多款局部减肥运动。手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪。接下来就为大家分享郑多燕瘦手臂运动,轻松减掉拜拜肉。

1、锻炼结实内臂

双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。 静止2-3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2-3秒,慢慢进行约10-20次。

2、双臂内侧肌肉的紧张训练

单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。 双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒,共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5-10次。