越来越多的白领阶层都开始出现睡眠方面的问题，晚上躺在床上翻来翻去，就是睡不着。这是怎么回事呢？压力太大，精神紧张，会导致白领朋友们难以入睡。但是好的睡眠质量才是提升工作效率的前提，想要在工作方面更上一层楼，建议学会先改善自己的睡眠问题。
白领失眠的原因有很多，工作压力大是一方面，另一方面，也存在生活中的偶发事件如生活环境的变迁，情感上的打击引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等饮食。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，下面我们来看看改善的方法。
失眠怎么办?
用左侧鼻孔呼吸法
失眠怎么办？换一种呼吸方法，能够让你睡得更舒适。你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
呼吸减慢法
呼吸节奏保持规律，是可以带来催眠功效的。建议您平时晚上睡觉进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
抱个抱枕
为什么会失眠？没有安全感会导致你失眠，花点小心思就可以改善。，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
多回想
有的时候睡不着，就是因为大脑很兴奋，感受不到疲倦，建议躺在床上之后，尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
闻香助眠法
睡不着怎么办？推荐闻香助眠的方法给你！淡淡的清香可以帮助你更快入眠。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
运动助眠法
不少朋友失眠是因为平时白天不太爱运动，建议长期入睡困难的朋友平时多运动运动。运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，而且要在睡前几个小时进行，太接近睡眠时间反而得不到效果。
失眠属于一种亚健康的状态，现在越来越多的朋友都表现出了亚健康的体质。如果不尽快改善，很容易被各种病症给缠上。患者要把握住上文中所介绍的这几个方法，一定要养成良好的作息时间，保证良好的生活习惯，同时积极的锻炼身体，帮助自己摆脱失眠。
